Kuaitiao (noodle)

ถึงจะยาก แต่จะผ่านไปได้ด้วยกัน ^^ ถ้าตั้งใจ ยังไงก็จะสำเร็จ!✌🏻 Learn more! Visit @adidas now! #yougotthis #adidas

สภาพหลังแข่ง สดชื่น และหิว🥹💪🏻✨ #18 #เพาะกาย #เล่นกล้าม #gymgirl #19 #🇹🇭 #ผู้หญิงมีกล้าม #เพาะกายเยาวชนหญิง

ใครเป็นมั่ง ท้องตุ้บป่อง มาหาตัวช่วยกัน😔✨💪🏻 #DTXY #DTXYJELLY #DTXYSHOT #คู่หูดีทีซี่ #ดีทีซี่เจลลี่ #ดีทีซี่ช็อต #เจลลี่โยเกิร์ต #อร่อยไม่มีน้ำตาล #เครื่องดื่มชากุหลาบผสมโพสไบโอติก #จู๊ดทันใจลําไส้แฮปปี้ #ของใหม่เซเว่น

ชุดนี้มันน่าย้ากอ่า!🥺🫶🏻✨🎀 ** getting ready FOR! Gymmm**✨ #ผู้หญิงมีกล้าม #19 #🇹🇭 #กล้าม #เล่นกล้าม #bodybuilding #เพาะกาย #gymgirl

หนึ่งวันของช่วงนี้ ของเด็กอยากกล้ามใหญ่! ✨🎀 ช่วงนี้ถือว่าไม่ยุ่งมาก อากาศก็เย็น~ เพราะเพิ่งเริ่มเปิดเรียน ปี 3 เทอม 2 ได้แค่ 2 อาทิตย์ค่ะ!☁️✨ แต่ก็ได้กลิ่นคใามสนุกแล้ว เพราะตารางเรียน เอื้อยต่อกิจกรรมตั่งต่างมากๆ ออกกำลังกายตอนบ่าย ตอนเย็นไปดรียนและได้พัก ได้นอนไว ตื่นเช้า คือดีมั่ก! ตอนนี้ไดเอทเข้า อาทิตย์ที่สองเช่นกัน ช่วงรี้ทาน ประมาณ 1200 cal ค่ะ c120 p100 f45 กินสารอาหารและแคลลอรี่แบบไม่เครียดเลย🥹✌🏻✨ เช่นวันนี้หิวกระทันหันทเลยกินขนมจีบหมู 7 ลูก 555555 แต่ไม่ได้เป็นงี้ตลอดนะคะๆๆ😆 นี่ก็ ตีแคลตาม แอพ MyFitnessPal เลย ประมาณ 350-430 แคลค่ะ🤍 มื้ออื่นก็จะ ควบคุม คทร์บและแฟตมากขึ้นค่ะ🤍 ช่วงนี้ พยายามลดคาร์บ,น้ำตาล เพราพต้อวควบคุมเรื่องอินซูลิน และ ฮีลตัวเองจากอาการ pcos ค่ะ!🤍 ช่วยไดเในระดับนึงเลย สิวลดด้วย แต่สิ่งที่ดีมากๆ และช่วยได้มากๆคือ การควบคุม ความเครียด🤍🌈🌞✨ ละตอนนี้ก็มีความสุขมากๆ ฝึกวินัย ฝึกใจ ฝึกมายเซ็ตและความคิด!✌🏻✨🤍 ปีใหม่เริ่ทอะไรดีๆ เย้้้้้ #เล่นกล้าม #เพาะกาย #gymgirl #19 #🇹🇭 #ผู้หญิงมีกล้าม #เพาะกายเยาวชนหญิง #เล่นกล้าม #เพาะกายเยาวชนหญิง

I can smell the progress! This year going to be great krub!🤍🥺✌🏻✨🌸 สู้ หลังจากมินิคัทมาอย่างจริงจัง เพื้อลดบวม + ฮอโมนจาก pcos คือ ดีมั่กฮะ แต่ตอนนี้ลากยาวเข้่โปรแกรมไดเอทเยย! อิอิ ปีนี้น่าจะสนุกนะ🤍✌🏻✨ #gymgirl #19 #ผู้หญิงมีกล้าม #เพาะกาย #🇹🇭 #กล้าม #หน้าคิตตี้บอดี้มาเวล #เพาะกายเยาวชนหญิง #เล่นกล้าม

ขอเป็นนักเพาะกายเหมือนเดิม เร้นยกขึ้น สันหลังเดาะค่อยหาหมอ 😭😔 #gymgirl #19 #ผู้หญิงมีกล้าม #เพาะกาย #🇹🇭 #กล้าม #หน้าคิตตี้บอดี้มาเวล

#19 #gymrat #เพาะกายหญิง #🇹🇭 #ผู้หญิงมีกล้าม #เล่นกล้าม #bulk #bulking #เพิ่มเนื้อ

ที่พูดมาทั้งหมด มีเหตุผลไหมคะ

PCOS ถุงน้ำในรังไข่หลายใบ🙈 ตามคำขอ เพราเจ้าตัวก็อยากแชร์มากๆค่ะ หายไป เพราะยอมรับเลยว่าทรมานกับรูปลักษณ์และ เอฟเฟคจากอาการนี้มากๆ 😣✨ สิวขึ้น ตัวบวม ที่สำคัญหนูมี อาการแฝงที่ส่งผลต่อ กีฬานี้มากๆคือ ‼️ภาวะดื้ออินซูลิน ทำให้ไขมันลดยาก น้ำหนักไม่ลด ต่างๆอีกมากมาย‼️ อยากมาเตือนทุกๆคนนะ คุณหมอก็ย้ำแล้วว่า อาการนี้ เกิดได้กับทุกคน ขนาด เราๆที่ออกกำลังกายหนักกว่าชาวบ้าน ดูแลตัวเองอย่างหนัก ก็เป็นได้ ช่วงที่หนักมากๆ หรือกระตุ้นอาการคือ กันยาปีที่แล้วค่ะ เนื่องด้วยทั้งเรียน สอบ ทำงาน ไดเอท รอแข่ง(ที่ไม่ได้ไปแข่งแล้ว) ทำให้มีภาวะความเครียดสูง พักผ่อนน้อย ทุกอย่างเลยเละเทะไปหมดเยย สิวขึ้น บวม น้ำหนักสวิง ขึ้นมาอีก 8 โล ร่างกายแย่ สภาพจิตใจแย่ สืบเนื่องกันมาแบบยาวๆเลย เลยไมไ่ด้ออกมาทำคลิป ((ในใจกลัวทุกคนผิดหวัง🥹🤏🏻)) แต่ตอนนี้ ดีขึ้นมากๆ เลยอยากแชร์แนวทางให้ทุกคน ระแวดระวังกันค่ะ! 🌈เรื่องรักษาสิวจะแยกมา คนละ processes กันนะคะ ตอนนี้อาการดีบึ้นมากๆ หนูอยากจะมาแชร์อีกเยอะๆ เรื่องการกิน การดุแลตัวเองช่วงนี้ (พร้อมกับไดเอท มินิคัทที่หวังสุขภาพ และอินซูลินกลับมาปกติ555 + หวังในใจลึกๆว่าตัวเองสามารถกลับไปแข่งได้อีก ถ้าทุกอย่างพร้อม) 🔆🎀อยากจะดูกันไหมนะ คอมเม้นสิ่งที่อยากให้หนูทำเพิ่มไว้ได้นะคะ!😊🫶🏻✨🤍 เก็บไว้เรียนรู้ค่ะ #pcos #ภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ #ถุงน้ำในรังไข่ #pcosweightlossjourney #pcoslifestyle #เพาะกาย #ผู้หญิงมีกล้าม #เล่นกล้าม #สุขภาพ #gymrat #19 #ดูแลสุขภาพ

Cardio bunny 🎀✨🫶🏻 #19 #gymrat #เพาะกายหญิง #bodybuilding #🇹🇭 #ผู้หญิงมีกล้าม #หน้าคิตตี้บอดี้มาเวล

You will make itttt✨🫶🏻🤏🏻🤍 สู้งับทุกคน! ปีนี้รอร่างใหม่กันนน🤍🌈 #🇹🇭 #19 #เล่นกล้าม #ผู้หญิงมีกล้าม #bodybuilding #เพาะกาย #เพาะกายหญิง #gymrat

โควต้าคาร์บเหลือ= ยกให้ขนมปัง✨🥯 ถ้าไม่คัทติ้งอยุ่จะกินหมดถุง แงง #ผู้หญิงมีกล้าม #19 #🇹🇭 #ขนมปัง #รีวิวขนม #คาร์บ #ขนม #กินโชว์ #กล้าม #เล่นกล้าม #เพิ่มน้ําหนัก

โปรตีนเน้นๆ วัตถุดิบลับตอนท้าย วันนี้สอบอ่ะ รู้สึกแย่ เพราะ หน้าบานมากกก🥹😭✨ | หลายคน อย่าคิดว่าผม ใจแข็ง ผมไม่ โน่ววววว แต่ต้องสู้ต่อไปนะ! P100 | c60 | f 50 😭 #19 #gymrat #เล่นกล้าม #ผู้หญิงมีกล้าม #เพาะกายเยาวชน #whatieatinaday #อาหารคลีน #ดูแลสุขภาพ #อาหารคลีน

What I eat in a day P: 100 c:80 f: 50😔✨ นี่อยากจะทำทุกวันเลยอ่ะ! ในเมื่อคนดูน้อยมาก ก็ลงอะไรก็ได้ไปเลย! >^< แควน้อยมาก เพราะไดเอทมาสักพักนึงแบ้ว ตัดฮวบๆเลยฮะ😔🤏🏻 #🇹🇭 #19 #เล่นกล้าม #ผู้หญิงมีกล้าม #เพาะกายหญิง #gymrat #เพาะกายเยาวชน #whatieatinaday

ชีททททอีกละ! รอบนี้มาเบาๆ แต่ฟิน เพราะรอกินเค้กกับขนมปังอย่างเดียว🦍🫶🏻✨ | จริงๆเดือนนี้มีเซอร์ไพรส์มาบอกทุกคนด้วยทรอตามคบิปหน้านะค้าา อยากได้ไรเม้นมานะ!🫶🏻✨ #19 #เล่นกล้าม #ชีทเดย์ #gymrat #cheatday #เพาะกายหญิง #เพาะกาย

กีฬาเพาะกาย กับคำว่า “ทางลัด” หมายถึงอะไรจริงกันน้ออออออ🥹🫶🏻✨ โดนถามหลังไมค์เยอะจนท้ออออเลยนะ ใช้ไหม ใช้ยังไง คืออะไร บลาๆ วันนี้เลยมาสรุปให้แบบพื้นๆ จริงๆมีอีกเยอะฮ้าฟ🤍 ขอบคุณ พี่กัน @gunny_srp ที่ให้ข้อมูลและตัวอย่างง่ายๆงับ กีฬานี้ ความพยายาม วินัยที่ดี เป็นสิ่งที่เลอค่าม้าก! กีฬาเพาะกายไม่ใช่แค่เรื่องของ ยา หรือ ไม่ใช้ยา แต่เป็นเรื่องของ วินัย ความรู้ และความพยายาม🤍✨ นักกีฬาที่ใช้ยาไม่ใช่คนโกง และคนที่ไม่ใช้ยาก็ไม่ใช่คนที่ไม่มีวันพัฒนา ทุกคนต่างมีเส้นทางของตัวเองน้า 🤍🫶🏻✨🌈 เลิกเถียงกันแล้ว ไปลุยต่อกับเป้าหมายของแต่ละคนกันงับ #ผู้หญิงมีกล้าม #เพาะกาย #เพาะกาย #เล่นกล้าม #bodybuilding #gymgirl #ความรู้

Lock in แบบใดห์ กินไปน่าจะหลายร้อยล้านพลังงาน ฉลองอะไรน้ออออ รอดูคลิปกัน!! #19 #ผู้หญิงมีกล้าม #🇹🇭 #รีวิวขนม #gymgirl #กินโชว์ #ขนม #ออกกําลังกาย #หิว #กินตามtiktok #ของกิน