manuelmanca

💥 Ecco perché non riesci ad aumentare il numero di TRAZIONI !! 🔑 La PRESA, in qualsiasi esercizio, è uno degli aspetti più importanti perché di fatto, è l’unico punto di contatto che abbiamo con il carico (o con l’attrezzo) ❌ Spesso nelle trazioni, le persone pensano solamente ad APPENDERSI Il che è sbagliato, perché quando la presa inizierà a cedere dopo qualche ripetizione, ti ritroverai ormai solo con le dita appeso alla sbarra ✅ Prova questa tecnica e fammi sapere come va !! 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬

🥹 Non riesci a fare neanche una trazione? PROVA QUESTO !

💀 Impossible sit up

❌ Smetti subito di fare i PUSH UP in questo modo ! 🚨 Un errore comune durante l'esecuzione dei push up è quello di sbilanciarsi indietro durante l'esecuzione 🔑 Questo deriva dal fatto che in partenza la spalla è più indietro rispetto al polso, e durante la discesa gli avambracci tendono ad andare indietro ✅ Concentrati nel mantenerli bene dritti proiettando il corpo in avanti 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬 #palestra#allenamento#sport#corpolibero#calisthenics#pushup

🎡 Hai mai visto queste sbarre alle GIOSTRE ? Ora ti spiego perché sono delle truffe ➡️ La sfida che viene proposta sembrerebbe davvero semplice, ossia siamenere appesi alla sbarra per 1 o 2 minuti, in cambio di soldi Per una persona che si allena e non ha un peso eccessivo, questa sfida risulterebbe davvero facile ❌ Se non fosse ovviamente che queste non sono sbarre comuni ma hanno tre principali problemi Ascolta con attenzione il video per scoprire quali sono 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬

🚀 Quando è difficile da 1 a 10?

💥 LEGGI QUI !! ⬇️ 🔑 Il PLANK è sicuramente uno degli esercizi più conosciuti per l’allenamento degli ADDOMINALI Ma sapevi che esistono infinite varianti che lavorano su diversi aspetti? ❌ Spesso, quando si ricerca un allenamento per gli addominali, si va alla ricerca di esercizi che prevedono la flessione del busto o dell’anca Questi esercizi in effetti riescono a farci percepire un bel feeling sull’addome Il problema però è che questi lavorano principalmente la parte superficiale, ossia il RETTO DELL’ADDOME, e non i muscoli più profondi ✅ Il bello del PLANK è che ci fa lavorare la funzione principale dell’addome, ossia quella di COMPATEZZA e STABILITÀ Questo andando proprio a lavorare sui muscoli che si trovano più in profondità, ed avvolgono la nostra colonna ➡️ Esistono davvero tantissime varianti di questo esercizio, ma nel video ci sono mostrare le principali Fammi sapere quali sono le tue preferite !! 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬 #plank#addome#palestra#Fitness#sport#corpolibero#calisthenics#yoga

💥 Vuoi imparare a fare i piegamenti in verticale come GOKU? Ecco il video che fa al caso tuo 😎 💥 Quando da piccolo guardavo DRAGONBALL mi sono sempre chiesto se fosse possibile raggiungere movimenti simili Ora ne ho la conferma 👉🏻 I piegamenti in verticale sono sicuramente uno degli esercizi più ambiti nel calisthenics È un movimento molto avanzato che richiede un alto livello di FORZA e CONTROLLO ✅ In questo video, ci sono alcune propedeutiche per il raggiungimento di questo movimento Ovviamente, è indispensabile un buon controllo sulla VERTICALE 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬

🚨 Smettila di trascurare la MOBILITÀ !! ➡️ Lo sapevi che l'allenamento della mobilità ha un feedback diretto sulla nostra vita a 360 gradi oltre che sull'allenamento ? ✅ Il miglioramento della mobilità delle anche, oltre ad aiutarci a migliorare l'esecuzione di molti esercizi, ci può aiutare a percepire più facili anche le attività quotidiane, ed evitare molti fastidi alla schiena 🔑 Ricorda che anche questa è una parte fondamentale dell'allenamento, che non andrebbe saltata, qualsiasi sia il tuo obiettivo 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬 #corpolibero#calisthenics#stretching#mobility#yoga

💥 Allena la SCHIENA senza attrezzi !! ➡️ La schiena è molto difficile da allenare a CORPO LIBERO senza almeno una sbarra, ma con questi esercizi riuscirai a darci un ottimo stimolo 🔑 Questi esercizi si basano sull'estensione dell'omero, infatti andremo a spingere con i gomiti (o con le mani) contro il pavimento per sollevare il corpo, andando così ad attivare il dorso 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬 #palestra#allenamento#corpolibero#calisthenics#streetworkout#yoga

🤔 Perché non migliori nel calisthenics? ❌ Un errore comune nell'allenamento a corpo libero, è quello di usare un approccio che ricalca le esecuzioni del bodybuilding Controllando in modo lento le ripetizioni 🚨 Questo pone un limite sul miglioramento della forza ed il raggiungimento di movimenti più avanzati 🔑 Il calisthenics è uno sport di forza, dove il controllo del proprio corpo è fondamentale Per questo motivo rallentare e controllare le esecuzioni non è il modo migliore ✅ Il parametro più importante per sviluppare forza, anche a corpo libero, è la velocità di esecuzione, a patto che il carico usato sia corretto Per questo motivo, usare un carico o un esercizio più leggero, non ti aiuterà a migliorare la forza e raggiungere nuovi movimenti 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬 #palestra#allenamento#Fitness#sport#corpolibero#calisthenics#verticale#stretching#mobility#yoga

💥 Impara i PIEGAMENTI in VERTICALE con questi esercizi !! ➡️ I piegamenti in verticale sono senza dubbio tra gli esercizi più ambiti nel CALISTHENICS Ma come fare per raggiungerli? 🔑 Sicuramente è necessario in primis un ottimo controllo della VERTICALE libera ed una buona base di forza in SPINTA VERTICALE ❌ Se non hai un buon controllo sulla verticale È INUTILE provare ad approcciarli Concentrati prima su questa ✅ Per migliorare la base di forza, sono ottimi esercizi come i piegamenti in verticale AL MURO ed i V-PUSH UP, che ti permetteranno di migliorare il tuo livello in spinta verticale 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬

💥 Mobilià ATTIVA vs Mobilità PASSIVA ➡️ Qual è la differenta tra lo stretching attivo è quello dinamico e quale è meglio? 🔑 Nello stretching STATICO, andremo ad allungare i muscoli, appunto, in modo statico, senza quindi attivarci a livello muscolare Nello stretching ATTIVO, miriamo invece a raggiungere attivamente un determinato range di movimento, attivando solitamente i muscoli antagonisti ✅ Ovviamente è corretto allenare entrambi in modo personalizzato e seguendo una giusta progressione, ma nella maggior parte dei casi bisognerebbe dare più importanza alla mobilità attiva 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬 #palestra#allenamento#corpolibero#calisthenics#stretching#mobility#yoga

🚀 Non smettere mai di provarci 🎯 Se anche tu vuoi raggiungere i tuoi obiettivi ed essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬