Fernanda Tobitto

Tú decides 😉✨ #runner #Running #correr #fyp

Normalicemos hacer actividades solos. Puede ser raro al principio, pero cuando comienzas a disfrutar de tu propia compañía, comienzas realmente a conocerte y descubrir cosas de ti que nos sabías que existían jaja 🤍 #runner #Running #runners #gymgirl #correr #fitnessmotivation #runnermotivation

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Encuentra tu dosis de calma✨ _ _ _ _ _ _ _ _ _ #runner #Running #runners #motivacion #fitnessmotivation #mujerescorredoras #mujeres #mujeresfuertes #correr

Cómo construir unos glúteos fuertes en 50min. Simple.🍑 Guarda éste video para ti próximo entreno! #Fitness #fitnessmotivation #mujereafuertes #mujeres #rutinagym #rutinadeejercicios #rutinaparaendurecerlosgluteos #rutinadegluteos

Como le explicas ésto a alguien que no corre? 🥹🍃 #runner #Running #run #motivacionrunning

Si quieres correr mas rápido definitivamente tienes que hacer entreno de intervalos. Aqui te dejo un entrenamiento para que empieces a mejorar tu velocidad y que puedes incluir 1 o 2 veces a la semana en solo 30 min. No te olvides de hace tu Calentamiento, con estiramientos dinámicos antes de comenzar.. 10min de trote suave . 1 Bloque 2 series de 2 minutos al 80% con 1 min de recuperación activa( caminata o trote suave) 1 series de 1 minutos al 90% con 3 min de recuperación activa( caminata o trote suave) 1 serie de 2 minutos al 80% con 1 min de recuperación activa( caminata o trote suave) ↪ Repetir hasta completar 20 min. Si quieres progresar, puedes ir aumentando la velocidad de los sprints o reducir los descansos. Y también puedes ajustar los tiempos de carrera y de descanso en funcion de tu nivel de entrenamiento. La idea es que estes r4ec operado antes de comenzar la siguiente serie, para evitar lesiones. 💡 Consejos: ✔ Ajusta la velocidad según cómo te sientas, pero el %EM te da una referencia de intensidad ✔ Mantén buena técnica , zancadas controladas y postura firme ✔ Descansa bien entre sesiones para evitar fatiga excesiva o lesiones. Este entrenamiento te ayudará a mejorar la velocidad sin sobrecargar el cuerpo. Compartelo con tu amiga/o que lo necesita. 🔥 #runner #Running #runners #gymgirl #correr #fyp #corremasrapido #rutinaparacorrer #rutina