Mario Müller

3x die Woche Training🔥 Viele Splits & Herangehensweisen können funktionieren! Ich mache es gerne so: 1. Oberkörper 2. Unterkörper 3. Ganzkörper -> Wobei ich hier den dritten Tag nutze, um vor allem die Schwachstellen nochmal intensiver zu trainieren. Wenn dir zB. ausreicht 1x pro Woche Beine zu trainieren, lass den Beinteil weg. Wenn aber dagegen dein Bizeps absolut hinterher hängt & eine Schwachstelle darstellt, kann es sinnvoll sein für den Bizeps noch eine Übung einzubauen. Und so kannst du den Plan langfristig an dich & deine Bedürfnisse anpassen!💪🚀 #Fitness #muskeln #muskelaufbau #training #gym #GymTok

Situps & Crunches?🧐💪 #Fitness #gym #workout #training #bauchtraining #abs

Entspannt Rudern😊💪 #Fitness #muskelaufbau #training #gym #workout #rudern #muskeln

Musste den Sound mal nutzen😭😂 #Fitness #calisthenics #training #workout

4x Training pro Woche - Trainingsplan💪 #Fitness #training #trainingsplan #GymTok #workout

Alle Muskeln mit Kurzhanteln trainieren🔥💪 #Fitness #gym #workout #training #kurzhanteln #Homeworkout

Bankdrücktutorial!🤩 #Fitness #gym #muskeln #muskelaufbau #training #workout

Hack Squat Maschine💪🔥 #Fitness #GymTok #workout #training #fit #beintraining #muskeln

2x Training pro Woche💪 PLAN INDIVIDUALISIEREN: -> Durch die Isolationsübungen am Ende könnt ihr den Plan an euch anpassen! Überlegt euch einfach: Welche Muskelgruppen will ich mehr trainieren, welche weniger? Und für die Muskelgruppen die ihr mehr betonen wollt, für die vergebt ihr die Übungen am Ende! und wenn ihr bestimmte Muskeln weniger trainieren wollt, könnt ihr hier auch eine Übung streichen! zB. Adduktoren oder eine isolierte Po-Übung werden einige nicht brauchen (beide Muskelgruppen werden durch Kniebeuge / Kreuzheben bereits mittrainiert). Aber mit dieser Struktur habt ihr auf jeden Fall alle wichtigen Muskelgruppen abgedeckt😊💪 #Fitness #muskelaufbau #muskeln #training #workout

lets go🚀💪 #Fitness #muscleups #calisthenics #gym #workout

Calisthenics mit Larry Wheels😂 #cslisthenics #gym #workout #muscle #handstand

L-Sit lernen💪🤙 #Fitness #gym #workout #calisthenics #lsit

Skinny Fat - was machen?🤔🔥 #Fitness #gym #workout #training #muskeln #muskelaufbau #skinnyfat

Calisthenicsübungen für den gesamten Körper💪 #Fitness #calisthenics #training #workout #gym

Muskelaufbau mit Alk & Kippen?🤔🔥 #Fitness #muskeln #muskelaufbau #training #gym #workout

Übung für den Latissimus 🔥💪 #Fitness #gym #workout #training #muskeln #muskelaufbau

Calisthenics X Krafttraining😎💪 #Fitness #muskeln #muskelaufbau #gym #GymTok #calisthenics

erster Slow Muscle Up💪 #calisthenics #training #workout #gym

Kurzhantelseitheben ist falsch?🥴 #Fitness #muskeln #muskelaufbau #training #gym #workout

Entspannte Flys für die Brust😊 #Fitness #training #gym #workout #muskelaufbau #GymTok