Chicfit

PATADA SPRINTER: su nombre xq semeja el movimiento de las corredoras de los mts planos, una variante a la patada baja de polea, pero en esta versión podemos sentir mas estabilidad , el core se debe mantener siempre activo, trabaja mas para evitar compensaciones lumbo pelvicas, aumentamos el ROM al comenzar con la rodilla en flexión a la altura de cadera, la resistencia de la polea aumenta la tensión del gluteo durante todo el recorrido incluso en el punto mas alto, donde otros ejercicios pierden eficacia. CONSEJO una pequeña flexión de rodilla durante la extensión de cadera protege la articulación sin perder el Enfoque en el gluteo #GymTok #gym #creatorsearchinsight #paratii #fyp #fitnessmotivation #fitnessjourney #glutesworkout #glutes