dr. Dion Haryadi

Dulunya saya gak suka… Tapi makin tua, kok makin doyan ya? Apalagi kalo ditumis bawang putih, dikasih telur dikit, makan sama nasi putih, aduh. Seringkali saya ditanyain juga, “kalo gak suka sayur, bisa gak diganti dengan buah aja?” Jawabannya yah gak bisa. Keduanya memiliki kandungan gizi dan fungsi yang berbeda. Walaupun keduanya adalah sumber serat, vitamin, mineral dan antioksidan yang baik tapi buah-buahan mengandung gula dan kalori yang lebih banyak daripada sayuran. Jadi dalam menjaga intake kalori harian, sayuran lebih unggul daripada buah-buahan karena sayuran dapat bantu kamu merasa kenyang lebih lama, ngasih kamu serat lebih banyak, dengan kalori yang lebih sedikit. 📸: Credits IG corgimaster7

Saya yakin rasanya enak.. Kalo ada di sana, mungkin bakal beli juga karena penasaran. Tapi yang pasti bakal dibagi2 minumnya. Sayang banget kalau harus ngabisin jatah kalori yang cukup gede hanya untuk gula. Satu kaleng kental manis ukuran 397 gram mengandung 1278 kcal dengan 218 gram gula tambahan. Ini satu servingnya saya gak tahu dapet berapa kaleng ya, katakan setengahnya aja deh. Yang juga masih sekitar 600an kcal dengan 109 gram gula tambahan. Belum ngitung krimer cairnya ya, yang per 100ml mengandung kurleb 160 kcal dengan 9 gram lemak. Yah kalo ditambah2 yah lumayan. Ingat, sehat atau tidak, kembali ke porsi dan frekuensi. Kalo beneran sesekali doang dengan porsi terkontrol, bagus. Tapi kalau tidak dan di luar ini pola makan + aktivitasmu juga kurang, maka harus mulai diperhatiin ya. Btw udah ada yang pernah nyobain belum sih?

Credit video: IG @surakartakita TIKTOK @Hanny WK